LoTa - Здоровье, красота, жизнь

Микропластик в косметике: как читать состав

Проблема микропластика в косметике в том, что на этикетке почти никогда не написано прямо «микропластик» — он скрывается за более чем 300 химическими названиями. По данным Plastic Soup Foundation, 87% популярных косметических средств содержат микропластик. Умение читать состав — самый простой и эффективный шаг, чтобы защитить себя.
Что такое микропластик в косметике
Микропластик — это твёрдые пластиковые частицы размером менее 5 мм. В косметике он бывает двух видов:
Первичный микропластик — производители сознательно добавляют микроскопические пластиковые гранулы в продукт. …

Пластик: как снизить его количество в повседневной жизни

Пластик окружает нас везде — в упаковке продуктов, в бутылках для воды, в косметике и даже в одежде. Проблема в том, что он не исчезает: он распадается на мельчайшие частицы — микропластик и нанопластик — которые уже обнаружены в человеческой крови, лёгких, печени, почках и даже плаценте . Учёные связывают эти частицы с воспалением, нарушением работы гормонов и повреждением клеток .
Полностью отказаться от пластика невозможно. Но снизить его количество — реально. И это не только забота о планете, …

Синтетика: где вред, где польза

Синтетические ткани — полиэстер, нейлон, эластан — в спортивной одежде практически незаменимы. Они быстро отводят влагу, моментально сохнут, лёгкие и прочные, позволяют профессиональным спортсменам оставаться сухими и комфортными во время тренировок. Но при этом они могут стать причиной стойкого запаха из-за размножения бактерий, раздражения кожи и статического электричества. Вопрос не в том, что лучше — синтетика или натуральные ткани. Вопрос в том, где и как их правильно использовать.
Сначала разберёмся в понятиях: не всё «ненатуральное» — синтетика
Многие называют синтетикой всё, …

Гигиена сна: почему сон важнее диеты

Мы привыкли слышать «тренировки — 30%, питание — 70%». Но современные исследования указывают на нечто более важное: при плохом сне все усилия с едой и спортом обесцениваются. Ты можешь считать калории и ходить в зал, но если ты спишь 5–6 часов, тело будет саботировать тебя изнутри. В одном контролируемом эксперименте с участием людей с лишним весом при одинаковом ограничении калорий те, кто спал 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жира и на 60% больше мышц, чем те, …

💃 Танцевальные тренировки: движение, которое лечит тело и душу

Почему танец — это больше, чем фитнес
В Древней Греции врачи прописывали танец как лекарство. В 40-х годах XX века психотерапевты начали использовать его как метод лечения — так появилась танцевальная терапия. Сегодня наука подтверждает: танец воздействует на организм комплексно — физически, психологически и социально.
Что происходит с телом
Танец сочетает аэробную нагрузку с весовой. Это значит, что вы одновременно тренируете сердце, лёгкие, мышцы и кости. Регулярные занятия улучшают:

Сердечно-сосудистую систему — сердце и лёгкие работают эффективнее

Мышечный тонус — задействованы практически все группы мышц

Плотность костей — профилактика остеопороза

Координацию и баланс — снижается риск падений, …